Come riprendere ad allenarsi dopo un lungo periodo di stop

RICERCA DELLA MOTIVAZIONE

In anni di esperienza noi del team 4×4 abbiamo compreso che le persone che ottengono maggiori risultati sono quelle più motivate, i mariti, le mogli o i figli mandati da terzi durano poco e si approcciano in maniera superficiale e prevenuta sia al piano nutrizionale che all’allenamento. Proprio per questo ti consigliamo di effettuare questo passo solo se lo vuoi veramente e non perché te lo dicono/impongono altri… Anche se non ti manca la motivazione potresti avere stimolo ulteriore allenandoti in compagnia di una amica o di un amico, per trovare insieme la costanza e provare ad avere una marcia in più!

COME ALLENARSI DOPO UN PERIODO DI STOP

Se ti sei fermato per pigrizia e non a causa di un infortunio, consigliamo un rientro alla attività blando, senza voler riprendere i ritmi che avevi prima della pausa perché sarebbe altamente controproducente, mentre se ne vieni da un infortunio è opportuno farsi seguire da un personal trainer dopo una visita dal fisioterapista che lo possa guidare nella scelta del tipo di lavoro da intraprendere, onde evitare spiacevoli ricadute o peggioramenti. Consigliamo quindi di riprendere l’attività in maniera graduale senza forzare le tappe ma, prendendoti i tuoi tempi, in questo modo procederai con graduali miglioramenti che ti permetteranno di mantenere alto l’entusiasmo, una partenza troppo sprint, come detto in precedenza, sarà controproducente perché rischierà di affaticarti troppo, riempirti di doms (indolenzimenti muscolari a insorgenza ritardata) che renderanno le successive sedute allenanti e anche la vita di tutti i giorni più difficoltosa oltre a creare un eccessivo stato infiammatorio.

CONCLUSIONI

Riprenditi ad allenarti perché lo vuoi veramente, perché ami volerti bene e avere uno stile di vita sano, non perché te lo impongono le altre persone, affidati a dei professionisti, ricordati che necessiti di una dieta sostenibile sul lungo periodo e di un allenamento che sia adatto alle tue esigenze, sia per l’obbiettivo che vuoi raggiungere che per le tue preferenze riguardanti il tipo di allenamento da effettuare. Concorda con gli specialisti quali obbiettivi raggiungere passo dopo passo dantovi delle tempistiche e attieniti alla tabella di marcia prestabilita senza voler bruciare le tappe in questo modo riuscirai facilmente a raggiungere il risultato che desideri.