Una volta compreso che la fame non sia dovuta ad episodi di nervosismo, è un segnale che invia il corpo per dire che ha bisogno di energie e, ti sembrerà assurdo, … devi assecondarla! un corpo nutrito in maniera corretta manda il segnale di “fame” quando è il momento giusto, ovvero quando devi fare il tuo pasto. Ripartire in modo equo tutti i macronutrienti nello stesso pasto (ANCHE I CARBOIDRATI) e mangiare ad intervalli di tempo costanti (ogni 3-4h) consente non solo di avvertire il giusto languore quando serve, ma anche di mandare i messaggi corretti al corpo per raggiungere il tuo obbiettivo, sia esso dimagrire o tonificare.
Se devi perdere tanto peso e hai paura di avere fame, nell’arco della giornata puoi consumare senza preoccupazioni ingredienti come il sedano o il finocchio crudo: sono alimenti a bassissime calorie ma essendo croccanti e impegnativi da masticare, ti “distrarranno” dalla fame senza sensi di colpa.
O ancora un buon riempimento dello stomaco può avvenire con l’utilizzo di tisane dolcificate o bevande a zero calorie, di modo da far partire il senso di soddisfazione già dalla bocca.
Constatato il fatto che è molto importante abituare l’organismo a nutrirsi correttamente, va anche detto che se hai iniziato una dieta finalizzata al dimagrimento ed eri abituata a mangiare tanto o comunque a caso sappiamo che è difficile e ci vorrà del tempo per abituarsi.
Proprio per questo vorrei parlarti di due integratori:
GARCINIA CAMBOGIA: l’estratto di questa pianta favorisce il metabolismo e riduce il senso di fame. I grassi vengono bruciato più velocemente favorendo così il dimagrimento. È consigliata l’assunzione due volte al giorno prima dei pasti principali.
GLUCOMANNANO: è una fibra vegetale estratta dalla radice di Konjac se assunta anch’essa prima dei pasti principali (consigliamo una mezz’oretta prima) promuove il senso di sazietà e riduce l’assorbimento di colesterolo e grassi. Consigliamo di assumere dai 2 ai 4 grammi di polvere di questo estratto.
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